Má aimsítear comharthaí an ghalair seo, moltar dul i gcomhairle le dochtúir a dhéanfaidh diagnóis chruinn agus, bunaithe air, cógais, fisiteiripe nó cóireáil riachtanach eile a fhorordú. Mar sin féin, is féidir moltaí speisialtóra a chomhcheangal le cóireáil neamhspleách, agus ansin beidh éifeacht na nósanna imeachta níos fearr.
- féin-suathaireacht;
- massagers speisialta;
- teiripe fisiciúil;
- leigheas traidisiúnta;
- teiripe drugaí.
Is é an chéad rud a mheabhrú i gcás osteochondrosis an spine cheirbheacsach ná toirmeasc ar aon ghníomhaíocht fhisiciúil ar an muineál le linn tréimhse níos measa an ghalair. Go dtí go dtarlaíonn loghadh is féidir cleachtaí le haimplitiúid íseal a chur san áireamh de réir a chéile. De réir mar a fheabhsaíonn do riocht, is féidir an leibhéal ualaigh a mhéadú.
Is é meánré sraith cleachtaí 10 nóiméad. Ba chóir gach gluaiseacht a dhéanamh in éagmais pian. Ualaí bog agus mín ar na matáin malartach le scíthe. Moltar an casta gleacaíochta a athdhéanamh go laethúil. Seasamh tosaigh do gach cleachtadh: tóg seasamh nó suí, ba chóir go mbeadh do staidiúir díreach.
Príomhghrúpa cleachtaí:
- Lean do chluas go réidh i dtreo do ghualainn dheis. Cuir do phailme ar dheis ar do theampall clé. Anois cuir do cheann ar ais go mall chuig a ghnáthshuíomh, ag soláthar friotaíocht beag le do lámh. Níor cheart go mbeadh aon phian ann. Déan an cleachtadh arís ar an taobh eile.
- Déan iarracht teagmháil a dhéanamh le do smig le do chnámh collar. Coinnigh sa suíomh uasta sínte ar feadh 2-5 soicind.
- Tilt do cheann síos, trasna do airm agus iad a chur ar chúl do chinn. Déan iarracht do cheann a thabhairt ar ais chuig suíomh atá ag breathnú chun cinn, ag soláthar frithsheasmhachta le do lámha. Ná crush do cheann le do lámha. Is é fad cur chuige amháin ná 5-10 soicind.
- Ba chóir go mbeadh 10 n-athrá i ngach cleachtadh. Tá an casta oiriúnach chun osteochondrosis a chosc agus chun soghluaisteacht muineál a athbhunú le linn loghadh. Beidh cleachtadh rialta ton matáin laige.
Ba cheart go mbeadh coigeartuithe cothaitheacha le haghaidh osteochondrosis ceirbheacsach dírithe ar fhíochán cartilage a athbhunú. Ba cheart go n-áireofaí na bianna agus na cothaithigh seo a leanas san aiste bia le haghaidh osteochondrosis:
- tá cainníochtaí leordhóthanacha ar chondroprotectors i bhfeoil jellied, geilitín agus agar-agar;
- Is féidir cailciam a fháil ó tháirgí déiríochta, pischineálaigh, duilleoga sailéad agus almóinní. Cuimhnigh go bhfuil vitimín D ag teastáil uait chun an mianraí seo a ionsú ar ardchaighdeán;
- is féidir mangainéis a thógáil ó oinniúin, pischineálaigh, buíocáin uibhe, cáis teachín agus cnónna;
- foinsí maignéisiam, atá ríthábhachtach d'fheidhmiú cobhsaí an chomhlachta ar fad, tá avocados, síolta lus na gréine, cnónna, síolta pumpkin;
- Déanann an comhlacht fosfar a ionsú go foirfe ó iasc, pónairí soighe, piseanna, bran agus cabáiste;
- Tá vitimíní B le fáil i pischineálaigh, táirgí déiríochta agus cnónna;
- Tá vitimín A á ionsú ó uibheacha amh, pumpkin, melon agus cairéid;
- Is féidir Vitimín C a fháil ó gach torthaí citris agus go leor torthaí;
- Is é an bealach is éasca chun vitimín D a fháil ná siúl sa ghrian. Táirgeann ár gcomhlacht go neamhspleách é. Ar laethanta scamallach agus sa gheimhreadh, is fearr táirgí uibheacha, feamainn agus iasc mara a chur le do aiste bia.
D'fhonn an comhlacht a sháithiú leis na cothaithigh riachtanacha go léir, le linn na tréimhse aisghabhála ní mór duit do aiste bia a éagsúlú go cáilíochtúil. Chomh maith leis na comhpháirteanna liostaithe den aiste bia, ní mór méid mór leachtach, eadhon uisce glan, a áireamh sa réim bia le haghaidh osteochondrosis. Molann dochtúirí uisce neamhscagtha a chur in ionad gach tae agus deochanna caife.
Moltar go láidir bianna saillte a bhaint ó d'aiste bia; tá sé níos fearr a aistriú chuig aiste bia saor ó salann. Cuireann salann isteach ar sholáthar cothaithigh do chealla, rud atá an-chontúirteach le haghaidh osteochondrosis.
Tá cosc ar shiúcra agus ar mhilseáin freisin, seachas mil. Cuireann táirgí den sórt sin isteach ar mheitibileacht sna dioscaí intervertebral.
Bia stánaithe, táirgí leathchríochnaithe, deochanna carbónáitithe agus tonic - tá sé seo go léir toirmiscthe go dian le haghaidh osteochondrosis ceirbheacsach. Láisteann na bianna cailciam ó na cnámha, is cúis le deacrachtaí an ghalair.
Is gné éifeachtach de theiripe casta don ghalar é massage gairmiúil le haghaidh osteochondrosis ceirbheacsach. Is féidir le cóireálacha suathaireachta córasacha pian agus spasms a laghdú nó a dhíchur. Trí réimsí áirithe den spine ceirbheacsach a spreagadh, déantar gnáthú ar scaipeadh fola i limistéar difear an spine.
Tá 3 chineál massage ann:
- Massage an limistéar collar.
- Spota.
- Féin-suathaireacht.
Meastar gurb é spreagadh an chrios coiléar an ceann is éifeachtaí. Tosaíonn an duine a chomhlíonann feidhmeanna teiripeora suathaireachta an nós imeachta le strokes bog. Next, ní mór duit a bogadh an imill do palms feadh an spine go dtí an cófra, ag obair go maith ar na limistéir daingean. Is é an chéim dheireanach den massaging ná gluaiseachtaí kneading ciorclach.
Is éard atá i gceist le acupressure tionchar a imirt ar roinnt pointí. Tagann an cleachtas ó leigheas na Síne. Soláthraítear éifeacht mhaith faoiseamh pian le haghaidh osteochondrosis an mhuineál trí bhrú ar na pointí seo a leanas:
- faoin protuberance occipital, brúigh ar an dúlagar ar feadh 5 - 20 soicind;
- céim siar 2 mhéar ón bpróiseas mastoid agus brúigh ar feadh 5 - 10 soicind;
- cúlú 3 mhéar ón gcéad phointe agus brúigh ar feadh 5 - 10 soicind;
- aimsigh an 7ú veirteabra agus cuir brú air.
Tá féin-massage cosúil leis an teicníc chun limistéar an choiléar a spreagadh, ach amháin sa chás seo déanann an duine é féin a massage go neamhspleách, gan cabhair ón taobh amuigh. Is é an buntáiste a bhaineann leis an modh ná pian agus brú a rialú.
Gheobhaidh tú torthaí cóireála maith go tapa trí gach modh chun osteochondrosis ceirbheacs a chóireáil. Chun an baol níos measa a íoslaghdú, moltar dochtúirí gleacaíocht a dhéanamh, cothú ceart, agus féin-massage ar bhonn leanúnach.
Is galar é osteochondrosis a éilíonn cóireáil láithreach tar éis diagnóis. Déanfaidh an néareolaí cógais éagsúla agus teiripe fisiceach a fhorordú. Is féidir iad a chomhcheangal go rathúil le cóireáil sa bhaile ag baint úsáide as leigheasanna tíre. Saothraíonn siad an sprioc céanna - chun pian a mhaolú, fáil réidh leis chomh tapa agus is féidir, ionas gur féidir leis an duine filleadh ar stíl mhaireachtála compordach.
Má tharlaíonn géarú ar an ngalar, forordaíonn dochtúirí drugaí frith-athlastacha agus anailgéisigh a ghlacadh (is minice ina bhfuil ibuprofen) sa bhaile. Moltar glóthacha éagsúla a úsáid. Moltaí ó healers traidisiúnta:
- meascán prátaí grátáilte agus mil i gcomhréireanna comhionann, a dhéanamh compress ar an muineál;
- Cuir duilleoga horseradish ar an láthair tinn agus é a fhilleadh le scairf thar oíche.
I mná
Chun cóireáil leordhóthanach a fhorordú le haghaidh osteochondrosis ceirbheacsach i mná, beidh ort scrúdú néareolaíoch a dhéanamh agus céim an phróisis degenerative a fháil amach. Ansin forordaíonn an dochtúir chondroprotectors, relaxants muscle, vasodilators agus támhacháin. Fuarthas moltaí maithe:
- nósanna imeachta fisiteiripeacha;
- suathaireacht agus leictreafóiréis;
- folcadáin láibe agus suilfíd hidrigine;
- acupuncture agus acupuncture.
Ag an gcéad agus an dara céim den ghalar, beidh teiripe láimhe éifeachtach. Chomh maith leis seo go léir, ba chóir duit aiste bia a leanúint, stíl mhaireachtála shláintiúil agus cleachtadh a threorú.
Moltaí ginearálta
Cad a chiallaíonn cóireáil:
- deireadh a chur le pian;
- feabhas a chur ar phróisis meitibileach sa limistéar muineál;
- athchóiriú ar ghnáthsholáthar fola don inchinn;
- neartú na matáin muineál agus ghualainn;
- athchóiriú codlata.
Is féidir éifeacht dhearfach a bhaint amach trí nósanna imeachta éagsúla a úsáid sa bhaile. I measc na modhanna tapa chun osteochondrosis ceirbheacs a chóireáil, is mó an t-éileamh atá ar na cleachtais seo a leanas:
- féin-suathaireacht;
- teiripe fisiciúil;
- compress de réir oidis tíre.
Déanaimis machnamh ar roinnt de na modhanna chun osteochondrosis ceirbheacs a chóireáil sa bhaile ar leithligh.
Tá teiripe osteochondrosis ceirbheacsach ag baint úsáide as modh Bubnovsky bunaithe ar shraith cleachtaí:
- déan 20-40 nod cloigeann (suas agus síos);
- tilts ceann mall 20-40 uair (ar chlé ar dheis);
- rothlaithe ciorclach, taobhanna ag athrú gach re seach, 4-5 huaire;
- do cheann a ísliú ionas go mbainfidh do smig le do bhrollach;
- ardaigh do ghualainn suas ar feadh 10 soicind;
- tarraing do smig ar aghaidh agus é a tharraingt ar ais ag baint úsáide as gluaiseachtaí cinn;
- suí ar an urlár, lúb do ghlúine, déan teagmháil leo le do mhullach agus fan sa phost seo ar feadh 50 soicind.
Féin-suathaireacht
Máistreacht massage féin nach bhfuil sé deacair. Is é an rud is tábhachtaí ná na treoracha a leanúint, ansin cabhróidh féin-massage fáil réidh le tinneas cinn agus feabhas a chur ar scaipeadh fola, teannas a mhaolú sa spine ceirbheacsach agus na matáin a scíth a ligean.
Treoracha le haghaidh féin-suathaireacht:
- ní dhéantar massage ach amháin leis na méara;
- ba chóir gluaiseacht a dhíriú ón lár go dtí an imeall;
- Ba chóir go mbeadh gluaiseachtaí massage réidh agus bog.
Cabhróidh trí rialacha maidir le féin-massage a dhéanamh leat dul i ngleic leis an ngalar i mbeagán ama. Is é an buntáiste a bhaineann le máistreacht a dhéanamh ar an teicníc féin-massage ná gur féidir é a dhéanamh ag aon am áisiúil nó i gcás pian trom.
Snámh
Ba chóir cóireáil ag baint úsáide as snámha i linn a dhéanamh faoi mhaoirseacht teagascóra atá in ann an t-ualach a rialú agus a dháileadh. Cabhróidh cleachtaí teiripeacha le:
- an cóirséad matáin a neartú;
- stráice nádúrtha an spine;
- scaoileadh nerves pinched;
- an córas imdhíonachta a neartú;
- feabhas a chur ar do dhea-bhail.
Cóireáil féin-suathaireacht
Tá a fhios gur leigheas an-éifeachtach é massage i gcóireáil galair éagsúla, lena n-áirítear osteochondrosis an spine ceirbheacsach i mná. Massage relieves pian, relaxes, calms, agus normalizes próisis meitibileach. Ar ndóigh, cabhróidh teiripeoir suathaireacht leat massage cáilithe agus éifeachtach a sholáthar, ach níl an deis ag gach duine speisialtóir den sórt sin a fhostú.
- ní dhéantar massage ach amháin leis na méara;
- ní mór gluaiseachtaí a dhéanamh ón spine go dtí an imeall;
- ba chóir go mbeadh gluaiseachtaí éadrom, ná bain úsáid as fórsa;
- Ba chóir go mbeadh rithim na gluaiseachtaí réidh, níor chóir an massage a rushed.
Sampla d'fhéin-massage an réigiúin cheirbheacs ná an cleachtadh seo a leanas: an chéad ní mór duit do mhuineál a ullmhú, chun é seo a dhéanamh ní mór duit luí ar an urlár, cuir tuáille faoi do cheann agus scíth a ligean. Ansin ní mór duit seasamh suí a ghlacadh (is fearr cathaoir a úsáid le cúl ard), do chosa a thrasnú agus uillinn na láimhe céanna a scíth a ligean le do chos ar ais ar do ghlúine. Ag baint úsáide as mhéara an dara láimhe, déan gluaiseachtaí stroking, rubbing agus kneading ar chúl an chinn, taobh agus chúl an mhuineál.
Tá cineál eile massage ann, ar chóir, áfach, a dhéanamh tar éis don tréimhse pian géarmhíochaine a bheith caite. Tá an modh seo de massage ar eolas ó am ársa. Chun féin-massage a dhéanamh, ní mór duit gnáth-bioráin rollta a ghlacadh, é a chur faoi do mhuineál agus é a rolladh, agus mar sin oibriú amach an limistéar coiléar ar fad.
Cóireáil drugaí
Is iad na prionsabail ghinearálta a bhaineann le cóireáil osteochondrosis ceirbheacsach le cógais ná na cógais seo a leanas a ghlacadh:
- drugaí frith-athlastacha a mhaolú pian;
- relaxants muscle;
- chondroprotectors;
- vitimíní B;
- gníomhairí soithíoch;
- drugaí nootrópacha.
Cóireáil osteochondrosis le massagers speisialta
Is modh éifeachtach eile é acupuncture (acupuncture) is féidir a dhéanamh sa bhaile freisin chun cabhrú le pian a mhaolú agus galar spine ceirbheacs a chóireáil. Chun acupuncture neamhspleách a dhéanamh, is féidir leat massagers snáthaidí speisialta a úsáid, mar shampla, an applicator Kuznetsov.
Is éard atá sa chineál seo massager plátaí plaisteacha le snáthaidí singil nó péireáilte, atá suite ar chrios le clasp nó rolla muineál.
Chun cóireáil muineál a bheith chomh héifeachtach agus is féidir, moltar an gléas a úsáid gach lá ar feadh 30 nóiméad.
Gnéithe de chóireáil na n-iarmhairtí a bhaineann le osteochondrosis ceirbheacsach
Brú
Má tharlaíonn Hipirtheannas i gcoinne chúlra osteochondrosis, ansin tá cóireáil dírithe ar chúis an ghalair a dhíchur. Buíochas le teiripe casta, is féidir leat fáil réidh le swelling, spasms soithíoch agus brú fola a normalú. Tá scéim speisialta forbartha:
- drugaí frith-athlastach neamh-stéaróideach nó corticosteroids (le haghaidh pian dian);
- chondroprotectors;
- vasodilators;
- suathaireacht ;
- fisiteiripe;
- Teiripe a fheidhmiú, kinesitherapy.
Mura gcaitheann tú go pras le timpistí cerebrovascular, is féidir leat a bheith ag súil leis na hiarmhairtí seo a leanas:
- galair an chórais cardashoithíoch;
- brú intracranial méadaithe;
- ionsaithe ischemic neamhbhuan;
- laghdú ar fheidhmeanna intleachtúla-mnestic.
Le haghaidh cóireála, forordaítear teiripe drugaí, fisiteiripe agus teiripe láimhe.
Torann i mo cheann
Bíonn tionchar ag na fachtóirí seo a leanas ar chuma an torainn sa cheann:
- neamhoird imshruthaithe ainsealacha san inchinn;
- caitheamh tobac, alcól;
- mí-úsáid deochanna caiféin;
- ionfhabhtuithe sa chorp, gortuithe traumatic inchinn;
- diaibéiteas mellitus;
- paiteolaíochtaí cairdiacha agus duánach.
In aon chás, moltar scrúdú a dhéanamh; b'fhéidir gur comharthaí iad seo ar ghalair nach mbaineann le paiteolaíocht an cholúin dhromlaigh (gortuithe ceann, dystonia fásúil-soithíoch, Hipirtheannas, athlasadh na cluaise, ró-obair, tuirse, Atherosclerosis).
Tarlaíonn comharthaí den chineál céanna ar maidin agus san oíche. Roinntear iad i dtrí chineál:
- siondróm vestibular-trunk;
- migraine ceirbheacsach;
- siondróm diencephalic.
Chun tú féin a chosaint ó léiriú míthaitneamhach an ghalair, is gá osteochondrosis ceirbheacs a chóireáil:
- cleachtaí teiripe fisiciúil a dhéanamh;
- ithe ceart;
- ná ró-ualach ar an spine;
- aeráil an seomra;
- má chaitheann tú, éirí as;
- ná bí rófhuar.
Ba chóir a mheabhrú, is cuma cé chomh héifeachtach is atá an chóireáil sa bhaile, níor cheart duit na moltaí atá forordaithe ag an dochtúir a fhaillí, agus neamhaird a dhéanamh freisin ar theiripe fisiceach. Cabhróidh na nósanna imeachta go léir le chéile chun an galar a shárú, seachnófar deacrachtaí agus athiompaithe. Bí sláintiúil!
Cleachtadh teiripeach
Meastar go bhfuil cleachtaí le haghaidh osteochondrosis ceirbheacsach sa bhaile freisin mar bhealach maith chun cabhrú le matáin an mhuineál a scíth a ligean agus, mar thoradh air sin, pian a mhaolú agus próisis meitibileach a fheabhsú sa spine ceirbheacsach i mná. Déantar cleachtaí gleacaíochta a fheabhsaítear ar shláinte go réidh i rithim socair, gan aon ghluaiseachtaí tobann.
Le haghaidh osteochondrosis an spine cheirbheacsach, ní mór duit na cleachtaí dinimiciúla seo a leanas a dhéanamh go rialta:
- gluaiseachtaí ciorclach an chinn;
- ag brú do smig chuig do bhrollach agus ag coinneáil do cheann sa phost seo ar feadh 10 soicind, agus ansin do cheann a chlaonadh siar go réidh;
- tilt do cheann ar dheis nó ar ghualainn chlé, agus caithfidh tú do ghualainn a scíth a ligean agus iarracht a dhéanamh iad a bhaint amach le do chluas.
Idir cleachtaí dinimiciúla, is gá cleachtaí suaimhneacha agus staitistiúla a dhéanamh: i suíomh suite nó suí, brú na matáin muineál tríd an forehead a scíth go hachomair ar an pailme.
Ba cheart duit cleachtaí a dhéanamh freisin a théann i ngleic le matáin na n-arm agus na gcosa, rud a fhágann, ar a seal, matáin an spine cheirbheacsach a scíth a ligean agus cabhrú leo fáil réidh le teannas paiteolaíoch. Chun seo a dhéanamh ní mór duit na cleachtaí seo a leanas a dhéanamh:
- gluaiseachtaí ciorclach na n-arm sna hailt ghualainn;
- i suíomh suite, na cosa Bent ag na glúine a thabhairt i dtreo an chomhlachta.
Chomh maith le cleachtaí teiripeacha, cabhraíonn cleachtaí yoga go maith:
- ní mór duit glúine síos agus suí ar an urlár, clasp do lámha agus brúigh go réidh iad ar chúl do chinn, de réir a chéile ag tabhairt do smig níos gaire do do bhrollach, agus is gá duit do cheann a chroitheadh beagán ar ais agus amach;
- fanann an suíomh tosaigh mar a chéile, ní mór duit do lámh dheas a ardú suas, é a lúbadh ag an uillinn agus brúigh do phailme ar thaobh clé do chinn, agus é ag claonadh i dtreo do ghualainn dheis. Ag an am céanna, ní mór duit teagmháil a dhéanamh leis an urlár le méara do lámh chlé agus do lámh a tharraingt ar an taobh clé. Ansin ní mór duit treo a athrú.
Tá sé tábhachtach aird a thabhairt ar an bhfíric, má tá na cleachtaí, nuair a dhéantar iad, ina chúis le pian géar nó míthaitneamhach sa mhuineál, ansin ní féidir gleacaíocht nó yoga a dhéanamh, agus ba cheart modhanna eile a lorg chun galair muineál a chóireáil.
Cóireáil leigheas traidisiúnta
Is féidir osteochondrosis an spine cheirbheacsach a leigheas, ní hamháin i mná, ach freisin i bhfear le cabhair ó leigheasanna tíre éagsúla a ndéantar tástáil ama orthu. Ag labhairt faoi leigheasanna tíre, ar an gcéad dul síos, is éard atá i gceist againn compresses nó wraps ag baint úsáide as comhábhair nádúrtha nach bhfuil mórán fo-iarsmaí acu, murab ionann agus cógais.
Is iad na hoidis tíre is coitianta le haghaidh cóireáil osteochondrosis muineál:
- duilleoga horseradish i bhfeidhm ar chúl an muineál agus daingnithe ann le bandage. Is maith an cumhdach a dhéanamh san oíche, ansin faoin maidin beidh an pian imithe;
- Déantar prátaí mashed a mheascadh le mil i gcodanna comhionanna, déantar comhbhrúiteanna muineál as an meascán mar thoradh air sin, atá an-chosúil le ointment, uair sa tseachtain ar a laghad;
- Déantar 1 lítear vodca a mheascadh le 1 g de propolis, 50 g de phúdar mustaird agus sú aló, tá an réiteach mar thoradh air sin sáithithe in aon ábhar, cuirtear i bhfeidhm ar an muineál agus daingnithe le scairf olla;
- Lubricate an muineál le mil, cuir naipcín páipéir ar a bharr, agus plástar mustaird air, ansin clúdaigh an comhbhrú ar fad le scannán cumhdaithe, agus fillte an muineál le hábhar coigilte teasa. Cuirtear an compress i bhfeidhm sa tráthnóna ar feadh uair an chloig.
Cóireáil drugaí
Tá rogha maith go leor de uachtair agus ointments éagsúla ag cógaslanna, is é an príomhthasc atá aige ná pian agus athlasadh in osteochondrosis a dhíchur. Baintear an éifeacht seo amach mar gheall ar chomhpháirteanna gníomhacha den sórt sin atá san áireamh sna hullmhúcháin íocshláinte mar hydrocortisone, aigéad salaicileach, ibuprofen. Ba chóir an ointment nó uachtar a chur i bhfeidhm ar an muineál le gluaiseachtaí rubbing éadrom.
Chomh maith le ointments, is féidir leat paistí téamh piobar a úsáid, nach réitíonn, áfach, an fhadhb a bhaineann le osteochondrosis ceirbheacsach, ach cuidíonn siad le pian agus athlasadh a mhaolú.
Tá sé tábhachtach a mheabhrú go gcaithfidh tú dul i muinín cógais nuair a bhíonn an phian an-dian nó nuair nach gcuidíonn na modhanna cóireála baile thuas go léir. Ina theannta sin, sula n-úsáidtear aon druga, is gá dul i gcomhairle le speisialtóir chun fo-iarsmaí nach dteastaíonn a sheachaint.
Mar sin, is féidir galar den spine ceirbheacsach a leigheas trí úsáid a bhaint as modhanna éagsúla agus sa bhaile, is é an rud is mó ná gur chóir go mbeadh an chóireáil cuimsitheach, le roinnt modhanna a chomhcheangal. Ina theannta sin, nuair a bhíonn modh cóireála baile amháin nó eile á úsáid agat, ba cheart duit dul i gcomhairle le speisialtóir cuí ionas go mbeidh an chóireáil chomh héifeachtach agus is féidir.